스트레스 받지 마! 도움이 되는 팁을 보려면 계속 읽어보십시오!
때때로 스트레스를 받는 것은 지극히 정상이지만, 과도한 스트레스는 건강상의 문제로 이어질 수 있다.
높은 수준의 스트레스는 불안, 우울증, 심지어 심장마비를 일으킬 수 있다.
이 기사는 당신이 그 안에 포함된 조언을 따를 때 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.
턱에 힘을 주어 이를 갈지 않도록 한다.
다른 사람들은 스트레스가 신체의 다른 부분에서 나타나게 한다.
많은 사람들에게 스트레스는 턱선에 영향을 미친다.
스트레스를 너무 많이 받으면 턱을 만지고 숨을 깊이 들이쉬고 나서 턱을 풀어준다.
이것은 스트레스와 불편함을 완화하기 위한 운동이다.
친구들과 야외에서 운동을 해보자! 몸 안의 독소를 줄이려고 노력하면 이렇게 함으로써 땀을 흘릴 수 있다.
조깅을 하거나 달리기를 하면 우울해진다.
전신 마사지를 받는 것은 스트레스 수준을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다.
스트레스 수준이 높아지기 시작하면 근육이 긴장된다.
마사지를 잘 하면 근육의 이완을 도와주고 더 편안하고 스트레스를 덜 받게 해 줄 것이다.
음악을 듣는 것은 스트레스를 다스리는 데 도움이 되는 매우 침착한 효과를 가져올 수 있다.
음악은 사람에게 큰 영향을 미치는 것으로 알려져 있다.
단순히 음악을 듣는 것이 우리를 진정시키는데 도움이 될 수 있다는 것이 최근 연구를 통해 증명되었다.
모든 사람이 다 다르듯이 어떤 종류의 음악이 당신을 진정시킬 수 있는 최고의 능력을 가지고 있는지 알아내는 것이 관건이다.
대부분의 사람들이 좋은 시간과 연관되어 있는 많은 활동들은 실제로 몇몇 개인들에게 스트레스를 유발할 수 있다.
예를 들어, 비디오 게임은 긴장을 푸는 재미있는 방법이 될 수 있지만, 만약 당신이 과도한 시간 동안 비디오 게임을 한다면, 당신은 개인적인 보살핌을 부정할 수 있고 이것은 가까운 미래에 많은 스트레스를 줄 것이다.
여러분은 잠을 자야 할 시간을 잃거나, 먹을 건강한 무언가를 먹고 있을 수도 있다.
스피어민트 오일은 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 입증되었다.
스트레스를 받을 때 목과 관자놀이에 소량의 스피어민트 오일을 바른다.
이와 같은 작은 것이 스트레스 수준에 큰 영향을 미칠 수 있다.
한번 해보는 게 어때?
생활방식을 바꾸면 약간의 스트레스를 없앨 수 있다.
더 좋은 식단을 먹고, 운동을 하고, 담배를 피우고, 잠을 잘 자는 것은 모두 스트레스의 압력을 몸이 감당하도록 돕는 입증된 방법이다.
건강을 유지하는 것은 또한 여러분의 자존감과 자신감을 높여줄 수 있고, 이것은 스트레스를 받는 상황에 대처하는 것을 훨씬 더 쉽게 한다.
음악은 스트레스 수준을 낮추는 것으로 알려져 있다.
음악 치료는 스트레스에 효과가 있다는 것이 증명되었지만, 음악의 종류가 당신에게 진정 효과를 줄 수 있을 때만 그렇다.
다양한 종류의 음악을 듣고 자신에게 매력적인 음악을 찾아라.
모든 사람은 음악에 대한 취향이 다르므로 자신의 본능을 발휘하라.
음악은 당신을 더 깊게 호흡하게 하고 뇌가 세로토닌을 더 많이 생성하도록 유도하여 긴장을 푸는데 도움을 준다.
삶을 원근법으로 보는 것은 스트레스를 더 잘 통제할 수 있게 해줄 것이다.
가장 중요한 것에 우선순위를 매기는 것은 여러분이 그것들을 확실히 처리하도록 도울 수 있고, 여러분에게 스트레스를 덜 줄 수 있다.
창의적인 시각화를 통해 스트레스를 해소할 수 있다.
마음을 진정시키는 이미지를 보는 것이 스트레스 수준을 줄이는 데 성공할 수 있다는 것을 보여주었다.
눈을 감고 열대 수영장 옆에 있는 뜨거운 태양 아래에서 휴식을 취하거나 뜨겁게 달래는 거품 목욕을 하는 모습을 상상하고, 몸에서 빠져나가는 모든 스트레스를 시각화한다.
평화의 가상의 성역으로 후퇴하기 위해 잠시 눈을 감아도 큰 변화를 일으킬 수 있다.
때때로 느껴지는 스트레스를 해소하는 것은 미소 짓는 것만큼 간단할 수 있다.
웃음은 우리가 편안하고 행복하다는 것을 나타낸다.
처음에는 그렇게 느끼지 않을 수도 있지만, 단순히 미소를 짓는 것만으로도 태도를 바꾸는 데 도움이 될 수 있다.
미소는 기분을 좋게 할 수 있고, 당신이 느끼는 스트레스와 불안감을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
편안하고 더 차분해질 뿐만 아니라, 미소는 여러분을 스트레스를 주는 모든 것들로부터 멀어지게 한다.
이 글의 앞부분에서 언급된 바와 같이, 때때로 스트레스를 느끼는 것은 정상이지만, 과도한 스트레스는 모든 종류의 건강상의 문제를 초래할 수 있다.
다행히도 스트레스를 더 효과적으로 관리하기 위한 간단한 기술들이 많이 있다.
이 글에서 제시한 요령을 따르면 당신의 삶은 비교적 스트레스를 받지 않을 것이다.
